高爾夫教學指南，掌握高爾夫揮桿6步驟，新手也能快速上手

你喜歡打高爾夫球嗎？還是你是一名剛接觸高爾夫的初學者？不論你的擊球目的是什麼，在開始擊球前，本篇高爾夫教學指南將介紹高爾夫球教學的幾個要點，包含高爾夫球教學費用，以及高爾夫球基本配備的介紹和6大揮桿姿勢。跟著小毒一起探索高爾夫的宇宙吧～

開始擊球前，3個知識你必須知道

高爾夫球是一項老少閒宜的運動，開杆時依靠擊球者腰部轉動的力量和善用球桿與對球場地形的掌握能力擊球，因此瞭解高爾夫球的基本知識非常重要。

1.認識高爾夫球桿

通常一組標準的球桿共有14支，而球桿的編號數字越大，距離越短。根據高爾夫球桿的桿頭形狀和功能不同，主要分成木桿、鐵桿、推桿和挖起桿四種，不同的球桿適合的距離、區域都不同，配合正確的擊球姿勢能發揮最好的效果。

木桿

早期木桿的杆頭以柿木製造，現已改用合金或碳纖維等材質所造，但仍沿用木桿的名稱。木桿常被用於開球，因其在一組高爾夫球杆中是桿身最長、杆頭最大的球桿，能擊出的距離也最遠。有1~9號的木桿，通常建議新手選擇尺寸較小的球桿，如3號或5號木桿。

鐵桿

鐵桿的桿面較薄但重量較重，主要用於球道上，用來進行中距離或短距離的擊球。共有1~12號的鐵桿，通常桿號數越大容易擊出短距離的高飛球，建議新手可以先從7號桿開始練習。

推桿

推桿的球桿最短，經常被使用在果嶺擊球時，桿頭分為兩種，一種是重量較重的槌型推桿，穩定性較高適合新手使用，另一種是重量較輕的刀片型推桿。

挖起桿

挖起桿的桿頭較重、桿面傾角大，常被用於沙坑、粗草區等較棘手的區域。

2.認識高爾夫球場

一般而言標準的高爾夫球場共有18洞，每一個球洞都會由發球檯開球，是球場唯一可以使用球座的地方，在球道的前端供球員再次發球的地方為拋球區，主要的球道和球洞周圍的果嶺中間為發球區，球道長度通常為百碼至五百多碼，由4個短洞、4個長洞與10個中距離洞組成。球道中間可能會有沙坑、粗草區、水池等障礙區。

3.認識常用的術語

高爾夫球以桿數作為成績依據，通常以最少桿數將球打進球洞為目標，實際的計分方式會依比賽形式而有差異。以下是幾個計算桿數時，常用的術語：

高爾夫球怎麼打？掌握揮桿6步驟

高爾夫球是以腰部帶動全身的力量擊球，因此從手臂、肩膀到腰部的姿勢和站姿都不能馬虎。接下來，和小毒一起練習揮桿吧～

揮桿第一步：握桿

握桿前，面向擊球方向雙腳打開略比肩稍寬，挺直後背站穩後握桿，用雙手握住球桿，且兩隻手方向維持平行，握桿時右手打拇指貼合球桿，幫助穩定球桿。

揮桿第二步：起桿

左手臂盡可能打直，右手臂微曲後，轉動身體帶動球桿一起往後平順起桿。

揮桿第三步：上桿

此時身體上半身開始大幅轉動，下盤穩定不可移位，保持球桿末段離開身體，達到最寬廣的上桿弧度。

揮桿第四步：下桿

上桿頂點即下揮速度的開始，此時下半身的重心轉移左腳，讓左腳帶動下桿轉肩的動作。

揮桿第五步：擊球

下桿維持腕部彎曲的動作不變，當雙臂及球桿同時到達球時，左肩、左手與球桿呈直線。

揮桿第六步：收桿

擊球動作完成後，身體保持重心，腰部轉動，右腳的腳尖觸地、微微向內，待揮桿動作回到後頸完成收桿動作。

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